Dây kháng lực là gì? Có tác dụng gì? Khi mà và sử dụng dây kháng lực tập Gym cần lưu những gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người tiêu dùng hiện nay. Trong bài viết dưới đây, Befit247 sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn.
Dây kháng lực là gì?
Dây kháng lực (hay còn gọi là dây thun, dây tập …) là một bộ dây cao su dẻo có tay cầm. Các dải kháng có đặc điểm là chúng có nhiều màu sắc, độ dài và kích cỡ khác nhau. Các dải kháng có độ dài và kích thước khác nhau sẽ có khả năng kéo (trọng lượng) khác nhau.
Các loại dây kháng lực
Hiện nay, có rất nhiều loại dải kháng khác nhau giúp người dùng thoải mái lựa chọn. Nói chung, có hai loại dây kháng lực chính:
- Dây kháng lực có tay cầm (dạng ống): Giúp người dùng dễ dàng thực hiện các động tác bicep curls, chest fly có độ bền thấp và mức độ kháng lực hơi nhẹ.
- Dây kháng lực không có tay cầm: Giúp người dùng tập luyện được đầy đủ các động tác, có độ kháng lực lớn và độ bền cao.
Ưu điểm của dây kháng lực
Tiện lợi khi sử dụng
Dây kháng lực rất tiện lợi khi sử dụng vì người dùng có thể sử dụng ở bất cứ đâu như phòng tập thể dục, văn phòng hay phòng ngủ … Dây được làm bằng cao su đàn hồi an toàn, không bị biến dạng khi người dùng sử dụng. Đây được coi là một trong những thiết bị luyện tập thân thiện với không gian nhất và là giải pháp tốt nhất cho mọi tình huống.
Chất liệu an toàn
Như BEFIT247 đã đề cập ở trên, các dải kháng được làm từ chất liệu cao cấp với giới hạn chịu đựng hàng trăm kg. Vì vậy, ai cũng có thể tập với sợi dây này, an toàn cho da và không gây kích ứng, ngứa ngáy cho cả làn da nhạy cảm nhất.
Tác động đều lên các nhóm cơ
Tập luyện với kháng lực giúp phát triển đồng đều các nhóm cơ, săn chắc và cân đối. Đây là một bài tập hoàn chỉnh. Bạn càng kéo căng dây, hệ thống xương và cơ của bạn càng hoạt động tích cực. Vì vậy, bạn nên luyện tập với băng cản một cách thường xuyên để tạo sự dẻo dai và sức chịu đựng cần thiết cho sức khỏe.
Dễ dàng điều chỉnh các mức tập
Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh mức độ bài tập sao cho phù hợp nhất. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn tập với một hoặc nhiều dây để tăng độ khó và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Tác dụng của dây kháng lực với người tập gym
Dây kháng lực có tác dụng như sau:
- Giúp người dùng linh hoạt hơn trong khi tập luyện.
- Cung cấp lực cản cho tay, chân và hông khi sử dụng.
- Giúp các nhóm cơ yếu trở nên săn chắc và khỏe mạnh.
Một số lưu ý khi mua và sử dụng dây kháng lực tập gym
Lưu ý khi mua dây kháng lực tập gym
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán dây kháng lực giúp người dùng thoải mái lựa chọn kiểu dáng và kích thước. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn địa chỉ mua dây điện trở uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn nữa, khi mua dây kháng lực, bạn cần chú ý mua loại dây phù hợp với bản thân, không mua dây quá dài hoặc quá ngắn so với cân nặng của mình.
Lưu ý khi sử dụng dây kháng lực
Khi bạn luyện tập với các dải kháng, có một số điểm cần chú ý:
- Tìm một chỗ nắm chắc chắn, sau đó móc một đầu dây, cúi người xuống thấp, từ từ kéo xuống mắt cá chân rồi tiến về phía trước.
- Bạn có thể kết hợp tập luyện với các thiết bị hỗ trợ khác trong phòng để tăng hiệu quả tập luyện.
Đối với những người muốn giảm cân, tập với dây kháng lực sẽ là lựa chọn hoàn hảo để làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. Tóm lại, dù bạn đang muốn giảm cân hay cải thiện vóc dáng, thì tạ và băng cản đều có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện.
