Thể lực là gì? Làm sao để tăng thể lực?

Với tình hình dịch bệnh và môi trường sống ngày càng ô nhiễm như hiện nay thì việc nâng cao thể lực là mối quan tâm không thể thiếu của mỗi người. Tuy nhiên, để hiểu thể dục thẩm mỹ là gì thì có lẽ nhiều người vẫn chưa được đào tạo bài bản về vấn đề này. Vì vậy, BEFIT247 đã tổng hợp đầy đủ các thông tin liên quan đến thể trạng con người và cách nâng cao thể lực cho từng đối tượng.

Thể lực là gì?

Thể lực là khả năng sinh ra lực của một người thông qua hoạt động của hệ cơ hay nói cách khác, thể lực là sức mạnh của một người, là khả năng vượt qua lực cản bên ngoài bằng nỗ lực của cơ bắp.

Hoạt động thể chất là bất kỳ hoạt động nào sử dụng chuyển động của cơ bắp. Có những người vận động mạnh và có những người vận động nhẹ. Tùy theo tình hình sức khỏe, thể lực của mỗi người sẽ khác nhau.

Một số hoạt động thể lực theo từng thể trạng con người

Đối với những người có lối sống nhẹ nhàng, hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ xung quanh nhà, đi chợ, mua sắm, chuẩn bị thức ăn, lau nhà hoặc tưới hoa.
Đối với những người phải làm công việc nặng nhọc như bốc xếp, công việc sử dụng nhiều sức khỏe nhất được gọi là hoạt động thể lực cường độ cao.
Đối với những vận động viên tập cử tạ, hoạt động thể thao chuyên sâu thì việc rèn luyện thể lực nhiều hơn là cần thiết. Nhờ đó, họ sẽ có một hệ thống cơ bắp cực kỳ săn chắc và sức khỏe dẻo dai hơn.

Sau khi hiểu được thể hình là gì, ai cũng có thể thấy rằng thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Đó là lý do tại sao chúng ta cần tập thể dục mỗi ngày. Vậy làm cách nào để tăng cường thể lực, chúng ta cùng theo dõi bài viết nhé.

Lợi ích của việc tăng cường thể lực

Tăng cường sức khỏe

Đối với những người có thói quen dậy sớm và tập thể dục hàng ngày, dù chỉ thực hiện những bài tập đơn giản cũng đủ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt và kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Bạn có thể lựa chọn các bài tập có thể áp dụng tại nhà hoặc xung quanh nhà như leo cầu thang, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… Chắc chắn bạn sẽ nhận được sự thay đổi cả về sức khỏe, tinh thần cũng như cân nặng.

Không bị ngủ ngáy

Những người ngáy to, ngáy thường xuyên khi ngủ, thể lực kém hoặc mắc các bệnh lý khác nhau, chẳng hạn như béo phì. Để hạn chế điều này, bạn có thể chọn một số bài tập đơn giản. Khi hoạt động thể chất, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và loại bỏ nỗi lo ngáy ngủ.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường

Một trong những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên là nó chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường. Theo kết quả của một số cuộc điều tra trước đây, người Việt Nam có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường đáng kinh ngạc. Tình trạng này là do chế độ ăn uống và luyện tập không hợp lý. Vì vậy, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất vì đó là một trong những giải pháp quan trọng để bạn có được sức khỏe tốt và ổn định.

Mang lại nhiều cơ hội nghề nghiệp

Hiện nay, nhiều công việc đòi hỏi người lao động phải có sức khỏe, chịu được áp lực công việc. Vì vậy, nếu bạn có sức khỏe tốt, bạn cũng sẽ tìm được công việc như mong muốn và thành công trong công việc đó.

Vậy làm thế nào để tăng thể lực?

Trên thực tế, việc tập luyện của mỗi người vốn đã khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa, sức khỏe và công việc hiện tại của bạn. Điều này giúp bạn thích nghi với điều kiện và môi trường làm việc mà bạn đang theo đuổi

Với nhân viên văn phòng

Công việc văn phòng có đặc thù là thường xuyên phải ngồi và sử dụng máy tính. Do đó, hạn chế tập thể dục trong thời gian dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng đáp ứng của bạn với việc tập luyện. Tập thể dục, bạn nên dành 30 phút – 1 tiếng để đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Nếu không có thời gian cho các hoạt động trên, hãy đi càng nhiều càng tốt. Cầu thang thay vì thang máy, thường xuyên đứng lên, ngồi xuống và di chuyển trong phòng …

Với những người làm công việc nặng nhọc

Đây là công việc đòi hỏi bạn phải có thể lực và sự dẻo dai. Vì vậy, các bài tập thể dục rất cần thiết như tập thể dục nặng như đẩy tạ, chống đẩy, chạy bộ… Các bài tập này giúp tạo cơ bắp rất tốt. Tuy nhiên, vì công việc nặng nhọc cần nhiều sức lực nên tiêu hao nhiều sức lực. Vì vậy, đừng quên bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.